Cómo eliminar “el gordito de la espalda”

 | #Cooltura

martes, 15 de octubre de 2019
Cómo eliminar “el gordito de la espalda”

Las tres principales zonas en donde más se acumula la grasa son: al abdomen bajo, la espada y las caderas

Por 
Redacción
20 de Agosto de 2019 , 10:17 am

La espalda es una zona del cuerpo en donde más se almacena la grasa, y es que en verdad puede molestarnos no lograr lucir la ropa como nos gusta. Pero, no es imposible deshacerse de esos ‘rollitos’. Por eso, te mostramos algunos ejercicios para eliminar le gordito de la espalda.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, las tres principales zonas en donde más se acumula la grasa son: al abdomen bajo, la espada y las caderas.

Por lo que la actividad física es muy importante, así además de acelerar las funciones del metabolismo, también se tonifican y fortalecen los músculos.

Por eso, se recomienda como en todas las rutinas de ejercicio, el cardio es necesario, y es que para que esa grasa desaparezca, es necesario, “quemarla”, por medio de estos ejercicios.

Practica entre 30 y 40 minutos de ejercicio antes de la rutina de ejercicios para eliminar grasa en la espalda. Polea: este movimiento ayuda a deshacerte de la grasa en la espalda alta. Toma una mancuerna con las dos manos, colócala arriba de tu cabeza y, llévala hacia atrás de tu nuca. Repite este movimiento 20 veces.

Pesa completa. El uso de este tipo de pesas es para profesionales, sin embargo, para reducir la grasa en la espalda pueden utilizarse sin peso o con muy poco, es decir, entre 5 y 10 kilos. Levanta la pesa desde con los brazos rectos y al llegar arriba, mantén la espalda erguida.

Si no aguantas el peso, el ejercicio con ligas también es muy efectivo. Toma la banda elástica por los extremos; coloca un brazo detrás de tu cabeza y el otro detrás de tu espalda baja y estura los dos lados. Toma unas mancuernas de poco peso, según lo que aguantes y llévalas arriba de tu cabeza y posteriormente a los lados de tus oídos con los codos flexionados. Nuevamente tomas las mancuernas y colócalas enfrente de tu pecho con los brazos estirados y posteriormente llévalos a los costados, haciendo tensión en ellos.

Con información de Salud 180

Más de #Cooltura
14 de Octubre de 2019
12 de octubre 1492; ¿descubrimiento de América?

El desarrollo de la navegación, la necesidad de encontrar otra ruta comercial hacia la India y el interés por lograr una expansión territorial y religiosa con fines comerciales y económicos fueron algunos de los antecedentes que llevaron a España a adentrase en el...

8 de Octubre de 2019

En verano de 2016, un pequeño avión bimotor sobrevoló la selva de Belice, en Centroamérica, pasando a apenas 500 metros de las copas de los árboles. El artefacto iba equipado con una tecnología que está revolucionando muchos campos de la ciencia, entre ellos, la...

7 de Octubre de 2019
El color de la sangre no se olvida; 2 de octubre en la memoria histórica
“El Movimiento lo traemos dentro desde hace muchos años.
¡Aquí no hay improvisación, «ni puntada», «ni buena onda», ni nada!
No se trata de eso. Se trata de defender todo aquello en que creemos”...
4 de Octubre de 2019

Alagba, una tortuga gigante considerada la más vieja de África, ha muerto a los 344 años en el palacio del rey tradicional de la ciudad de Ogbomoso (suroeste de Nigeria), Oba Jimoh Oyewunmi, informó su secretario privado, Toyin Ajamu.

Alagba, de sexo...

3 de Octubre de 2019

Si eres de esas chicas que les encanta ir en contra de las reglas y ser la inspiración de otras mujeres, probablemente este estilo de vestido de novia te encante. Novia se casa con vestido rojo y es la envidia de todas. En ocasiones se necesita hacer cosas...

1 de Octubre de 2019

Una ilusión óptica compartida recientemente a través de Facebook y otras redes sociales viene causando furor al desafiar la vista de los internautas para hallar a un leopardo camuflado en la tierra. La imagen se viralizó rápidamente.

"Alguien me envió esto y...

30 de Septiembre de 2019

Durante años, el anfibio más grande del mundo ha sido una gran incógnita para la comunidad científica. Aunque todos apostaban por la salamandras gigantes de China, un estudio reciente probó que una nueva especie se lleva sin dudas el primer lugar. Pero apenas la...

30 de Septiembre de 2019

Escenario de conciertos, danza, interpretaciones, puestas en escena y espectáculos nacionales y extranjeros que han pasado a la historia; museo de arte considerado el primero de su tipo en el país; galería viva con obras de Diego Rivera, David Alfaro Siqueiros,...

29 de Septiembre de 2019

Puebla. En las salas temporales del Museo José Luis Bello y González, se exponen 30 obras del artista poblano, Javier Martínez Arellano, que muestran luminosidad y colorido.

Los recursos que emplea el artista son el resultado de una trayectoria de disciplina...

27 de Septiembre de 2019

El motor de búsqueda más famoso del mundo está de manteles largos. Google está celebrando su aniversario número 21 con un Doodle que nos recuerda la época en que las computadoras eran enormes cajas donde el CPU estaba por un lado y el monitor por el otro.

...